Les 7 et 8 octobre 2017 a eu lieu un stage "Yoga et Alimentation" à Origny-le-Sec. Stage animé par Shankara, professeur international de Yoga. Les stagiaires (pratiquants et non pratiquants du yoga ) ont pu apprécier la qualité des exercices et des enseignements sur l'alimentation et plus particulièrement la détox du corps et esprit. Effectivement, l ’alimentation est très importante en Yoga, car le corps physique est fait de nourriture ingérée et parce qu’une partie de l’aliment influence notre mental, notre émotionnel, elle peut aussi faciliter grandement la méditation.
Les ateliers de l’après-midi ont abordé quatre aspects importants de l’alimentation:
1- L’alimentation spécifique au Yoga
2- Le végétarisme & le végétalisme
3- Le contrôle du poids
4- La détox
"L'alimentation aide la vie, à maintenir un niveau de vie complexe, elle soutient la vie. Ce que nous mettons dans notre assiette conditionne notre corps, notre santé".
Selon le yoga, les apports alimentaires à privilégier : les céréales et légumineuses (c'est la base), puis les fruits et légumes et enfin les oléagineux, les graines germées.
Selon les principes du végétarisme/végétalisme, "on ne tue pas" ainsi la viande et les poissons sont à évite
Voici quelques conseils reçus :"Manger dans un endroit calme, sans excitation inutile (télévision, radio, bavardages) ; observer les couleurs, sentir les aliments, mâcher doucement pour favoriser une bonne digestion. Utiliser des produits frais et bio de préférence. Manger modérément, notre estomac doit être rempli à 1/2 par la nourriture, 1/3 de liquide, 1/3 de vide".
"Pour une détox du corps, il nous a été conseillé de faire une mono diète (pomme ou raisin) un jour/semaine ou 3 jours consécutifs à chaque changement de saison ou des jus une journée/semaine pendant un mois."
"Pour le contrôle du poids, conseils pratiques : se calmer avant de manger, prendre une assiette plus petite, de petites quantités, boire deux grands verres d'eau avant de manger, manger et reposer la fourchette régulièrement au cours du repas, manger en pleine conscience, mesurer la satiété en écoutant son estomac ; ne pas faire les courses le ventre vide."
Exercice de la posture sur la tête
Exercices du matin : les 5 postures du matin
Explications sur la détox et la préparation des jus de légumes/fruits avec les extracteurs de jus
A ce jour, je garde les principes de cette alimentation plus saine en ayant supprimer la viande et les produits laitiers (mais c'est ma pratique, mon choix, selon mon état de santé). Je me porte mieux, je déborde d'énergie et je me sens plus légère dans mon corps. Mon esprit est plus claire et ma concentration meilleure.
Cet article n'a pas vocation de vous faire changer d'alimentation, c'est simplement un partage de mon expérience
Cet été, deux stages d'une semaine "détox corps/esprit" seront organisés dans le Cantal (une semaine pour les juilletistes, une semaine pour les aoûtiens). Au programme des enseignements théoriques : la psychologie des chakras.